សកម្មភាពទាំង ៦ បើធ្វើរាល់ថ្ងៃ គ្រូពេទ្យនឹងឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នក

សកម្មភាពទាំង ៦ បើធ្វើរាល់ថ្ងៃ គ្រូពេទ្យនឹងឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នក

សុខភាព គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិទីមួយរបស់មនុស្ស។ តាមពិត ការចង់បានសុខភាពល្អ គឺងាយស្រួលទេ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយលុយទិញគ្រឿងប៉ូវមកបរិភោគទេ ហើយក៏មិនបាច់ចំណាយពេល ទៅហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណដែរ ដោយអ្នកគ្រាន់តែធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច ក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃជាការស្រេច។
1.    នៅពេលព្រឹក ក្រោយពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង អ្នកអាចត្រដុសដៃទាំងពីរឱ្យក្តៅ បន្ទាប់មក យកមកដាក់លើភ្នែក ហើយធ្វើការបង្វិលជាច្រើនជុំ និងធ្វើការម៉ាស្សាភ្នែក ដើម្បីសុខភាពភ្នែកអ្នក។
2.    អ្នកត្រូវតែដុសធ្មេញ មុនពេលបរិភោគអាហារពេលព្រឹក ព្រោះមេរោគទាំងអស់ នឹងមិនជ្រាបចូលតាមមាត់អ្នក។
3.    នៅពេលដែលអ្នកលុបមុខ អ្នកត្រូវតែលាងច្រមុះអ្នក ព្រោះដើម្បីឱ្យមេរោគក្នុងច្រមុះចេញឱ្យអស់។
4.    នៅពេលដែលអ្នកសិតសក់ អ្នកត្រូវតែសិតពីកណ្តាលមកមុន ហើយទើបសិតពីឆ្វេងមកស្តាំ ដើម្បីធ្វើឱ្យសសៃឈាមនៃខួរក្បាលដំណើរការបានល្អ។
5.    មិនត្រូវអង្គុយធ្វើការយូរពេកទេ អ្នកត្រូវតែដើរចេញពីកន្លែងធ្វើការងារខ្លះ ដូចជា ទៅផឹកកាហ្វេ ទៅបន្ទប់ទឹក ឬលុបមុខជាដើម។
6.    មុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅ ដើម្បីបន្ធូរសម្បាធការងារឱ្យចេញទាំងអស់៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh ថ្ងៃទី20 មីនា ឆ្នាំ2015

មុន បន្ទាប់

មតិយោបល់